Custom Search

+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2

نصائح لتنزيل الكرش في اسبوع،اطعمة تقاوم النفخه


  1. #1
    مشرفه
    الحاله : سعاد سوسو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2011
    رقم العضوية: 176520
    المشاركات: 847


    نصائح لتنزيل الكرش في اسبوع،اطعمة تقاوم النفخه

    بصراحة انا مو ناصحه ولا ضعيفة بس عندي كرش صغير حابة اتخلص منو
    وقرات هدا الموضوع في احدى المجلات وحابه كل الصبايا يستفيدو منو..............

    يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة الكرش لذلك لابد من إجراء بعض التمارين التى تركز على المنطقة الوسطى يضاهيها أهمية تناول أطعمة تخفف النفخة وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول.
    فى ما يلى مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز التى تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات فى أسبوع واحد عبر اتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين.
    1- تناول 3 وجبات فى اليوم على أن تكون إحدى وجبتى الغذاء أو العشاء هى الأكبر فى حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
    2- لا تجوّع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر فى معدل السكر فى الدم الذى بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
    3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
    4- ابتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة فى الخبز بنفخة فى البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكقمح السكرية على اعتبارها بديلا.
    5- تجنب المأكولات السكرية واختر الفواكه أو تناول لوح شوكولاتة داكنة.
    6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
    7- تناول الطعام على مهل إذ تشعر بالشبع باكرا وبالتالى تهضم الطعام أسرع وتمنع أى عوارض للنفخة أو الغازات.
    8- راقب الكميات التى تضعها فى الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.

    أطعمة تقاوم النفخة:
    1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
    2- لبن الزبادي: يحتوى اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم وينصح بتناوله كامل الدسم.
    3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.
    4- الشاى الأخضر: يريح الشاى الأخضر المعدة والأمعاء كما يساهم فى استقرار معدلات السكر.
    5- الخيار: لتسريع الهضم.
    6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز موزة تين 4 قطع شوكولا داكنة كوب عصير طازج بسكويت القمح بالزنجبيل.
    6- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي حصتان من الحبوب (اللوز الكاجو الفستق) نصف حبة أفوكادو خضار مقرمش مع طبق حمص قطعتان من اللانشون وبضعة حبات من البندورة.
    يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون كوريستول الذى يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

    وأخيرا وليس آخرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين ب3 مجموعات وأخيرا 4 مجموعات



    يلا كل اللي جرب يرد ويعطيني النتيجة






    المصدر: نوكيا ستي






  2. #2
    مدير عام
    الحاله : بروفسور نوكيا غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Sep 2007
    رقم العضوية: 1
    الدولة: KSA
    الهواية: التقنيــة
    المشاركات: 10,921


    شكرا جزيلا لك


    على مشاركتك , واهتمامك, وتفاعلك , وتواجدك ,


    الله يعطيك العافيه ,,


+ الرد على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. التخلص من الكرش بسرعه ,طريقة شد البطن في اسبوع , شد البطن
    بواسطة ليلان ليلي في المنتدى الصحه و الطب البديل و ادوية الأعشاب الطبيعيه - Health Medicine Alternative medicine and natural herb
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-12-01, 02:10 PM
  2. ماسك تفتيح فى اسبوع واحد,بشرتك تغيرت فى اسبوع
    بواسطة ليلان ليلي في المنتدى العنايه بالشعر والجسم والبشره تسمين تنحيف جمال تجميل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-02-19, 02:17 PM
  3. وصفات مجربة للتخلص من الكرش . تنحيف البطن . نصائح للتخلص من الكرش
    بواسطة سعاد سوسو في المنتدى العنايه بالشعر والجسم والبشره تسمين تنحيف جمال تجميل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM
  4. 10 إرشادات أولية لتنزيل الوزن،التخلص من الوزن الزائد، نصائح بسيطة لانقاص الوزن
    بواسطة سعاد سوسو في المنتدى العنايه بالشعر والجسم والبشره تسمين تنحيف جمال تجميل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM
  5. الوصايا العشر للتخلص من البطن, لتخلص من الكرش, كيف اتخلص من الكرش او البطن
    بواسطة ليلان ليلي في المنتدى الصحه و الطب البديل و ادوية الأعشاب الطبيعيه - Health Medicine Alternative medicine and natural herb
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

كيف ازيل الكرش

كيف اخفف الكرشتنزيل الكرشكيف ازيل الكرش بسرعةنصائح لتنزيل الكرشكيف تزيل الكرشكيف أزيل الكرش
SEO Blog

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • تستطيع تعديل مشاركاتك
  •